멘즈 피지크(Men's Physique) 종목의 규정 포즈에 대해 깊이 있게 알려드리겠습니다.
이 종목은 해변에서 볼 수 있는 자연스럽고 균형 잡힌 몸매를 추구하며, 과도한 근육량보다는 전체적인 신체 밸런스와 프레젠테이션이 중요합니다. 선수들은 보드숏을 착용하고, 쿼터 턴을 통해 심사를 받습니다.
1. 전면 포즈 (Front Position)
선수는 정면을 향해 서서 상체와 하체의 균형을 보여줍니다. 어깨를 넓게 펴고, 가슴을 들어 올려 상체의 V 테이퍼를 강조합니다. 팔은 자연스럽게 몸 옆에 두며, 손바닥은 허벅지 쪽을 향하게 합니다. 복근에 힘을 주어 코어의 단단함을 표현하고, 다리는 약간 벌려 전체적인 안정감을 줍니다.
포인트: 자연스러우면서도 자신감 있는 표정과 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 긴장감은 오히려 감점 요인이 될 수 있으므로, 편안하면서도 단단한 모습을 보여주세요.
2. 측면 포즈 (Side Position)
좌측 또는 우측 측면을 심사위원에게 보이며, 상체와 하체의 옆모습을 강조합니다. 어깨와 가슴을 약간 앞으로 내밀어 상체의 두께를 보여주고, 허리는 가늘게 유지하여 대비를 줍니다. 앞쪽에 위치한 다리에 체중을 실어 허벅지와 종아리 근육의 분리를 나타냅니다.
포인트: 측면에서도 허리의 얇은 라인과 어깨의 넓이를 강조하여 전체적인 대칭성을 보여주는 것이 중요합니다.
3. 후면 포즈 (Back Position)
등을 심사위원에게 보이며, 등 근육과 하체의 균형을 강조합니다. 어깨를 넓게 펴고, 등 근육을 수축하여 광배근과 승모근의 발달을 보여줍니다. 팔은 자연스럽게 몸 옆에 두며, 손바닥은 허벅지 쪽을 향하게 합니다. 둔근과 햄스트링에 힘을 주어 하체의 근육 분리를 나타냅니다.
포인트: 등 근육의 대칭성과 허리의 얇은 라인을 강조하여 전체적인 균형을 보여주는 것이 중요합니다.
4. 쿼터 턴 (Quarter Turns)
쿼터 턴은 전면, 좌측 측면, 후면, 우측 측면으로 회전하며 신체의 모든 면을 심사위원에게 보여주는 과정입니다. 각 턴마다 앞서 설명한 포즈를 자연스럽게 연결하며, 전체적인 대칭성과 균형을 평가받습니다.
포인트: 턴을 할 때마다 자세를 부드럽게 전환하며, 각 방향에서 최상의 모습을 보여주는 것이 중요합니다.
멘즈 피지크 종목에서는 과도한 근육량보다는 자연스럽고 균형 잡힌 몸매, 그리고 자신감 있는 프레젠테이션이 중요합니다. 규정 포즈를 연습하면서 자신의 강점을 최대한으로 표현하고, 심사위원에게 긍정적인 인상을 남기도록 노력하세요.
자세한 포즈 가이드는 아래 영상을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
여러분의 피지크 여정에 성공을 기원하며, 꾸준한 노력과 열정으로 최고의 무대를 만들어가시길 바랍니다!