아직 건재한 3대 운동의 중요성! 3대 운동에 대해 알아보고, 한번 더 점검해보자.
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스: 10년차 헬스 매니아의 완벽 가이드헬스를 10년 넘게 해오면서 "운동 제대로 하고 있는 걸까?"라는 생각을 수도 없이 했습니다. 특히 헬스의 기본이 되는 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, 즉 3대 운동은 각자의 몸에 맞게 변형할 줄 알아야 합니다.처음에는 무조건 무게만 늘리려고 했는데, 경험이 쌓일수록 중요한 건 내 몸에 맞는 운동 방식과 제대로 된 자세라는 걸 깨닫게 되더라고요. 오늘은 3대 운동의 다양한 종류와 수행법, 그리고 개인적인 팁까지 모두 정리해보겠습니다.1. 데드리프트 (Deadlift)데드리프트는 상체, 하체, 코어까지 전신 근육을 단련하는 핵심 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 수행하면 허리에 부담을 줄 수도 있기 때문에, 올바른 방법을 익히는 것이 중..
2025. 3. 3.
