2025년 IFBB PRO 종목 완벽 정리 – 당신에게 맞는 종목은?
헬스를 오래 하다 보면 자연스럽게 ‘대회 한 번 나가볼까?’라는 생각이 들죠. 하지만 막상 찾아보면 IFBB PRO 리그 종목이 생각보다 많아서 어떤 게 나한테 맞을지 고민될 때가 많습니다.
솔직히 저도 처음엔 보디빌딩이 전부라고 생각했는데, 막상 선수들을 보다 보니 각 종목마다 추구하는 몸과 심사 기준이 다르다는 걸 알게 됐습니다. 예를 들면, 피지크는 해변 몸매를 강조하지만, 피규어와 우먼즈 피지크는 보다 근육적인 요소가 중요합니다.
그래서 오늘은 2025년 기준으로 IFBB PRO의 모든 종목과 특징을 운동 경험자의 시선에서 정리해봤습니다. 나한테 맞는 종목이 뭔지 한 번 확인해볼까요?
🏆 남성 종목
1. 오픈 보디빌딩 (Men's Open Bodybuilding) – 저세상 몬스터들의 무대
✔ 체중 제한 없음
✔ 괴물 같은 근육량 & 극한의 근질
✔ ‘미스터 올림피아’ 같은 최상위 대회 존재
보디빌딩하면 가장 먼저 떠오르는 종목이죠. 체중 제한 없이, 가장 크고 선명한 근육을 만들면 됩니다.
대표 선수: 로니 콜먼, 필 히스, 빅 라미
➡ 추천 대상: "나는 무조건 덩치를 키우고 싶다!"
2. 212 보디빌딩 (Men's 212 Bodybuilding) – 키 작은 보디빌더의 선택
✔ 체중 제한: 212 파운드 (약 96kg) 이하
✔ 오픈 보디빌딩보다 작은 사이즈지만, 비율과 디테일 중요
212 보디빌딩은 오픈 보디빌딩과 심사 기준이 비슷하지만, 체중 제한이 있어서 보다 균형 잡힌 몸을 만들어야 합니다.
대표 선수: 플렉스 루이스, 데릭 런스포드 (전 212 선수)
➡ 추천 대상: "난 근육량도 중요하지만, 밸런스를 유지하고 싶다!"
3. 클래식 피지크 (Men's Classic Physique) – 황금비율의 상징
✔ 키 대비 체중 제한 있음 (너무 크면 안 됨)
✔ 아놀드 슈워제네거 스타일의 클래식한 보디빌딩 체형
✔ 포징도 클래식 스타일
대표 선수: 크리스 범스테드 (CBum), 테런스 러프린
➡ 추천 대상: "아놀드 같은 황금비율 몸을 만들고 싶다!"
4. 맨즈 피지크 (Men's Physique) – 해변 몸매 종결자
✔ 보드숏 착용 (하체 심사 안 함)
✔ 근육량보다는 전체적인 균형과 자연스러운 선
✔ 비주얼, 포징, 프레젠테이션 중요
대표 선수: 브랜든 헨드릭슨, 어론 뱅크스
➡ 추천 대상: "미친 벌크업보단, 딱 보기 좋은 몸을 원한다!"
5. 휠체어 보디빌딩 (Men's Wheelchair Bodybuilding) – 한계를 뛰어넘다
✔ 신체적 장애를 가진 선수들을 위한 종목
✔ 상체 근육 발달과 포징을 중심으로 평가
대표 선수: 닉 스콧, 해롤드 켈리
➡ 추천 대상: "장애를 극복하고, 진정한 보디빌더가 되고 싶다!"
🏆 여성 종목
1. 여성 보디빌딩 (Women's Bodybuilding) – 여성도 강하다!
✔ 최대한의 근육 발달과 선명도를 유지해야 함
✔ 남성 보디빌딩과 동일한 7가지 포즈 심사
대표 선수: 앤드리아 쇼
➡ 추천 대상: "나는 여성 근매스의 끝판왕이 되고 싶다!"
2. 피트니스 (Fitness) – 근육 + 퍼포먼스까지?
✔ 근육뿐만 아니라, 무대 위 퍼포먼스도 중요
✔ 체조, 댄스, 아크로바틱 등 추가 동작 필요
대표 선수: 휘트니 존스
➡ 추천 대상: "나는 몸도 만들고, 무대에서 퍼포먼스도 하고 싶다!"
3. 피규어 (Figure) – 균형과 조화가 중요한 종목
✔ 상체의 V 테이퍼와 전체적인 균형이 핵심
✔ 근육의 선명도가 지나치지 않도록 조절해야 함
✔ 투피스 비키니와 하이힐 착용, 쿼터 턴으로 심사 진행
대표 선수: 시드니 길런
💡 운동하면서 느낀 점
피규어는 피지크보다 더 부드럽고 여성적인 느낌을 강조하는 종목이에요. 너무 근육이 많거나 선명하면 감점이 될 수도 있죠.
➡ 추천 대상: "난 여성스러우면서도 탄탄한 몸을 만들고 싶다!"
4. 우먼즈 피지크 (Women's Physique) – 피규어보다 더 근육적인 종목
✔ 피규어와 여성 보디빌딩의 중간 정도의 근육 발달을 목표
✔ 하이힐 없이 맨발로 심사 진행
✔ 너무 근육 선명하면 감점 요소가 될 수 있음
대표 선수: 사라 비예가스
💡 운동하면서 느낀 점
피규어보다 조금 더 근육을 강조하면서도, 여성 보디빌딩처럼 크지 않은 체형을 유지해야 하는 종목이에요.
➡ 추천 대상: "난 여성 보디빌딩은 부담스럽지만, 피규어보단 근육을 더 키우고 싶다!"
5. 비키니 (Bikini) – 여성미와 건강미의 조화
✔ 너무 근육이 많으면 감점 (적당한 라인 강조)
✔ 균형 잡힌 몸매 + 프레젠테이션 중요
대표 선수: 제니퍼 도리
➡ 추천 대상: "나는 여성미를 강조하면서도 탄탄한 몸을 만들고 싶다!"
6. 웰니스 (Wellness) – 하체 발달이 핵심
✔ 비키니보다 하체 근육 발달이 중요
✔ 브라질 스타일의 하체 중심 몸매
대표 선수: 프란신 엘스
➡ 추천 대상: "엉덩이와 허벅지가 발달한 체형을 갖고 있다!"
마무리
각 종목은 고유한 특징과 심사 기준이 다릅니다. 당신의 체형과 목표에 맞는 종목을 선택하고, 최상의 몸을 목표로 달려가세요! 💪