전체 글25 보디빌더 로니콜먼의 보디빌딩 이야기에 대해 알아보자. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 보디빌딩 역사에 길이 남을 전설적인 인물, 로니 콜먼(Ronnie Coleman)에 대해 이야기해보려고 해요. 그는 단순히 근육 덩어리가 아니라, 노력, 인내, 그리고 인간의 한계를 뛰어넘은 상징이에요. 로니의 인생사와 보디빌딩 여정을 함께 따라가며, 그가 어떻게 Mr. 올림피아 8연패라는 전설을 썼는지 알아볼게요!로니 콜먼의 초기 인생로니 콜먼은 1964년 5월 13일, 미국 루이지애나주 먼로에서 태어났어요. 어린 시절은 그리 넉넉하지 않았어요. 홀어머니 밑에서 자란 그는 가난한 환경 속에서도 운동과 학업에 열정을 쏟았죠. 고등학교 시절엔 미식축구 선수로 활약하며 운동 능력을 뽐냈고, 그 덕분에 그램블링 주립대학교에서 회계학을 전공할 수 있는 장학금을 받았어요. 졸업 후엔 .. 2025. 3. 9. 한국의 최한진 선수가 우승했던 네추럴 보디빌딩 대회 벤웨이더 네추럴 프로쇼에 대해 알아보자. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 보디빌딩 팬이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 벤 웨이더 내추럴 프로 쇼(Ben Weider Natural Pro Show)에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 이 대회는 일반적인 IFBB 프로 리그 대회와는 조금 다른, 특별한 매력을 가진 "내추럴" 보디빌딩 대회인데요. 그럼 이 대회가 뭔지, 어떤 특징이 있는지, 왜 주목받는지 함께 파헤쳐 볼까요?벤 웨이더 내추럴 프로 쇼란?벤 웨이더 내추럴 프로 쇼는 IFBB 프로 리그(International Federation of Bodybuilding and Fitness Pro League)에서 주최하는 공식 대회 중 하나예요. 이름에서 알 수 있듯, 이 대회는 벤 웨이더(Ben Weider)라는 보디빌딩 역사에 한 획을 그은 인물을.. 2025. 3. 8. 보디빌딩 세계선수권대회가 무엇인지 알아보고 참가 자격을 확인하자. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 한국 보디빌딩의 자랑스러운 무대, 세계선수권대회에 대해 이야기해보려고 해요. 보디빌딩은 단순히 근육을 키우는 스포츠가 아니라, 예술과 과학이 결합된 종목으로 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있죠. 특히 한국은 최근 몇 년간 국제 대회에서 두각을 나타내며 그 위상을 높이고 있어요. 그렇다면 한국 선수들이 어떻게 세계선수권대회에 참가할 수 있는지, 그리고 이 대회가 어떤 의미를 가지는지 함께 알아볼까요?한국 보디빌딩 세계선수권대회 참가 자격한국 보디빌딩 선수들이 세계선수권대회에 참가하기 위해서는 몇 가지 중요한 단계를 거쳐야 해요. 가장 먼저, 대한보디빌딩협회(Korea Bodybuilding Association)가 주관하는 국내 대회에서 뛰어난 성적을 거두어야 합니다. 이 협.. 2025. 3. 8. 클래식 피지크의 역사를 알아보자!, 탄생비화부터 현재 챔피언까지! 안녕하세요! 오늘은 IFBB Pro 클래식 피지크(Classic Physique)의 역사에 대해 이야기해보려고 해요. 이 카테고리는 보디빌딩 팬들 사이에서 정말 특별한 위치를 차지하고 있죠. 왜냐고요? 근육의 크기만 강조하는 현대 보디빌딩과는 달리, 고전적인 미학과 균형을 되살린 매력적인 무대거든요. 자, 그럼 클래식 피지크가 어떻게 탄생했는지, 그리고 올림피아의 초대 챔피언부터 가장 최근 챔피언까지 함께 살펴볼까요? 클래식 피지크, 왜 생겼을까?클래식 피지크가 IFBB Pro 무대에 등장한 건 2016년의 일인데요, 사실 이 카테고리의 탄생은 보디빌딩의 오랜 팬들과 선수들이 오랫동안 품어온 갈증에서 비롯됐어요. 90년대부터 Dorian Yates, Ronnie Coleman 같은 괴물급 선수들이 Mr... 2025. 3. 7. 로니 콜먼의 등 운동 루틴 전설적인 보디빌더의 괴물 같은 등 만드는법을 알아보자. 로니 콜먼의 등 운동 루틴 전설적인 보디빌더의 괴물 같은 등 만들기보디빌딩의 살아있는 전설, 로니 콜먼(Ronnie Coleman). 그는 8번의 미스터 올림피아 우승을 차지하며 역사상 가장 강력한 피지컬을 가진 보디빌더 중 한 명으로 평가받습니다. 특히 그의 등은 넓이와 두께, 입체감이 모두 완벽한 균형을 이루며 보디빌딩 역사에 길이 남았습니다. 그렇다면 로니 콜먼은 어떤 훈련을 통해 이 압도적인 등을 만들었을까요? 오늘은 그의 등 운동 루틴을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.1. 데드리프트 (Deadlift) 등 훈련에서 데드리프트를 빼놓을 수 없죠. 로니 콜먼의 등은 강력한 데드리프트에서 시작됩니다. 그는 무려 365kg(800파운드)까지 들어 올린 것으로 유명하죠.운동 방법:바벨을 어깨너비로 잡고, 허리.. 2025. 3. 5. 올림피아의 전설 크리스 범스테드의 하체 운동을 배워보자! 크리스 범스테드의 하체 운동 루틴: 클래식 피지크 챔피언의 비결헬스 트레이닝에 관심이 있는 사람이라면 크리스 범스테드(Chris Bumstead)의 이름을 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 클래식 피지크 부문에서 미스터 올림피아를 연속 석권한 그는 완벽한 균형과 대칭을 갖춘 체형으로 유명하죠. 그렇다면 그가 어떻게 그토록 강력한 하체를 만들었을까요? 오늘은 크리스 범스테드의 하체 운동 루틴을 깊이 있게 분석하고, 어떻게 하면 여러분도 그의 트레이닝을 효과적으로 적용할 수 있을지 알려드리겠습니다.1. 레그 익스텐션 (Leg Extension) - 워밍업 & 대퇴사두근 활성화크리스 범스테드는 본격적인 하체 운동을 시작하기 전에 레그 익스텐션으로 대퇴사두근을 충분히 가동시킵니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 타겟팅.. 2025. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
