클래식피지크 포즈 6가지에 대해 알아보자.
오늘은 운동하면서 하고싶어지는 포징, IFBB 프로 클래식 피지크 포즈에 대해 알아보겠습니다. 클래식 피지크는 1970~1980년대의 고전적인 보디빌딩 미학을 현대에 재현하는 종목으로, 대칭성과 조화로운 근육미를 강조합니다. 이러한 미를 표현하기 위해 선수들은 특정한 규정 포즈를 수행하며, 각 포즈는 근육의 다양한 측면을 강조합니다.1. 프론트 더블 바이셉스 (Front Double Biceps)선수는 정면을 향해 서서 양팔을 들어 올려 이두근을 강조합니다. 이 포즈는 상완 이두근, 전완근, 삼각근, 흉근, 복근, 허벅지, 종아리 등 전신의 근육 발달을 평가합니다. 포인트: 팔을 들어 올릴 때 어깨와 수평을 이루도록 하고, 주먹은 아래를 향하게 하여 이두근과 전완근의 수축을 극대화합니다. 또한, 다리 ..
2025. 3. 4.
아직 건재한 3대 운동의 중요성! 3대 운동에 대해 알아보고, 한번 더 점검해보자.
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스: 10년차 헬스 매니아의 완벽 가이드헬스를 10년 넘게 해오면서 "운동 제대로 하고 있는 걸까?"라는 생각을 수도 없이 했습니다. 특히 헬스의 기본이 되는 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, 즉 3대 운동은 각자의 몸에 맞게 변형할 줄 알아야 합니다.처음에는 무조건 무게만 늘리려고 했는데, 경험이 쌓일수록 중요한 건 내 몸에 맞는 운동 방식과 제대로 된 자세라는 걸 깨닫게 되더라고요. 오늘은 3대 운동의 다양한 종류와 수행법, 그리고 개인적인 팁까지 모두 정리해보겠습니다.1. 데드리프트 (Deadlift)데드리프트는 상체, 하체, 코어까지 전신 근육을 단련하는 핵심 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 수행하면 허리에 부담을 줄 수도 있기 때문에, 올바른 방법을 익히는 것이 중..
2025. 3. 3.
